الفوائد الصحية لتنال التفاح الطازج :
يحتوي التفاح علي العديد من العناصر الغذائية فهو غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان. تحتوي التفاح المتوسطة الحجم (4 جرام) علي 95 سعرة حرارية و هذا يجعل التفاح وجبة خفيفة وصحية .كما أنه مصدر جيد لفيتامين ج لأنه يمد الجسم بحوالي 14 مايو من القيمة اليومية
يساعد التفاح فى انقاص الوزن:
يمكنك التفاح من سد الجوع بالقليل من السعرات الحرارية، لذلك لا تستغرب عندما تدرجه في نظامك الغذائي اليومي لتعزيز فقدان الوزن .. و في دراسة حديثة ذكرت بأن التفاح المجفف يساعد المشاركين في فقدان الوزن. بالإضافة إلي أنها تساعد في تقليل الكوليسترول الضار و المساعدة في التخلص من أمراض القلب و يذكر الباحثين في ولاية فلوريدا، بأن مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح هي المسئولة عن جعل التفاح أكثر صحة
أيضا يساعد فى الحفاظ على صحة القلب :
ذكرت دراسة أخري في ولاية فلوريدا الربط بين إستهلاك التفاح و صحة القلب .حيث تمت علي حوالي 34،000 من النساء في عمر 20 عاما. و أظهرت إنخفاض في معدلات الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية. و في دراسة أخري تمت علي الرجال و النساء في سن 28 عاما، و الإستهلاك المتكرر للتفاح، ساعد في تقليل الإصابة بمرض السكتة الدماغية. و يعزز الخبراء ذلك إلي وجودة مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح و التي تساعد علي منع زيادة الكوليسترول الضار و تمنع الإصابة بالإلتهابات و حدوث تصلب الشرايين. و أثبتت الدراسات بأن الألياف القابلة للذوبان في التفاح تقلل مستويات الكوليسترول
أيضا لة القدرة على منع الاصابة بالزهايمر:
يحتوي التفاح علي الكيرستين و هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا المخ من الضمور و بذلك فهو يمنع الإصابة بالزهايمر عند الكبار في السن
أيضا لة القدرة على محاربة السرطان:
أثبت الأبحاث الأمريكية بأن التفاح غني بالفلافون و الذي يساعد في الحد من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس بنسبة 23٪ و يحتوي قشر التفاح علي مركبات تحمي من خطر سرطان الكبد و القولون و الثدي
تقليل الكوليسترول الضار:
الألياف الموجودة في التفاح تعمل علي تقليل كمية الكوليسترول الضارة في الدم...
